Casserole de Chou Non Farcie à Faible Teneur en Glucides

Méthode de Préparation

Étape 1 : Préparation du Mélange de Bœuf et de Légumes

  1. Faire dorer le bœuf haché
    Dans une grande poêle, faites dorer le bœuf haché à feu moyen-vif, en le brisant en miettes pendant la cuisson. Égouttez tout excès de graisse.
  2. Ajouter l’oignon et l’ail
    Ajoutez les oignons hachés et l’ail émincé dans la poêle avec le bœuf. Faites revenir jusqu’à ce que les oignons soient translucides.
  3. Incorporer le chou et les tomates
    Ajoutez le chou haché, les tomates en dés, la sauce tomate, l’eau, l’origan séché, le sel et le poivre. Mélangez bien.
  4. Laisser mijoter
    Couvrez la poêle et laissez mijoter environ 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce que le chou soit tendre.

Étape 2 : Cuisson au Four

  1. Préchauffer le four
    Préchauffez votre four à 350°F (175°C).
  2. Transférer dans un plat allant au four
    Transférez le mélange de chou et de bœuf dans un plat allant au four graissé de 9 x 13 pouces.
  3. Ajouter le fromage
    Saupoudrez uniformément le fromage cheddar râpé sur le dessus.
  4. Cuire au four
    Faites cuire au four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant.
  5. Servir
    Laissez-le refroidir légèrement avant de servir.

Conseils de Préparation

  • Astuce pour hacher le chou : Utilisez un couteau bien aiguisé ou une mandoline pour obtenir des morceaux de chou uniformes.
  • Variantes : Essayez d’ajouter d’autres légumes comme des carottes râpées ou des poivrons coupés en dés pour plus de saveur et de nutrition.
  • Fromage : Vous pouvez remplacer le cheddar par du fromage mozzarella ou du gouda fumé pour une variation de goût.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *