La quiche sans pâte au thon et tomate est une recette légère et savoureuse, idéale pour les repas rapides en semaine ou les déjeuners improvisés. Elle combine la simplicité de préparation avec des ingrédients que l’on trouve souvent dans nos placards et réfrigérateurs. Cette quiche sans pâte est une alternative parfaite pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de glucides sans sacrifier la saveur.
Ce plat se distingue par sa texture crémeuse et sa richesse en protéines grâce au thon et aux œufs. Le mariage du thon, de la tomate juteuse et du fromage fondant crée une harmonie de saveurs qui ravira vos papilles. De plus, l’absence de pâte rend cette quiche plus légère, tout en étant tout aussi réconfortante et satisfaisante qu’une quiche traditionnelle.
La simplicité de cette recette ne compromet en rien sa délicieuse saveur. Avec seulement quelques étapes faciles, vous pouvez préparer un repas qui impressionnera même les convives les plus exigeants. En quelques minutes de préparation et une demi-heure de cuisson, vous obtiendrez une quiche dorée à souhait, parfaite pour accompagner une salade verte ou se déguster seule.
Enfin, cette quiche sans pâte au thon et tomate est aussi très adaptable. Vous pouvez personnaliser la recette selon vos goûts en ajoutant des herbes de Provence pour une touche aromatique ou des olives noires pour une saveur méditerranéenne. Que vous soyez un cuisinier débutant ou un chef expérimenté, cette recette deviendra rapidement un de vos classiques favoris pour des repas simples et délicieux.
📋 Ingrédients :
- 200 g de thon en boîte, égoutté
- 3 œufs
- 200 ml de crème fraîche
- 100 ml de lait
- 1 tomate, coupée en tranches
- 100 g de fromage râpé
- Sel et poivre, selon le goût
- Herbes de Provence (facultatif)
🥣 Instructions :
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